Ansvarlig spilling

Før du setter i gang

Sett dine egne rammer før du spiller, og hold deg til dem. Ingen metode gjør pengespill risikofritt, så ansvarlig spilling handler om å forstå risikoen, avgrense både tid og penger på forhånd og søke støtte dersom spillingen blir vanskelig å styre. Dette gjelder alle som bruker tjenestene på Lucky block, enten du spiller ofte eller bare av og til.

Hvem dette gjelder for

Reglene og rådene på denne siden gjelder for alle voksne spillere. Mindreårige har ikke adgang til pengespill, og det er de voksnes ansvar å sørge for at barn og unge ikke får tilgang. Dersom du er pårørende til noen som spiller, har du også nytte av informasjonen her, særlig avsnittene om støtte og hvordan du kan hjelpe noen du bryr deg om.

Vern av barn og unge

Barn og unge skal ikke spille pengespill, verken på Lucky block eller andre steder. Den viktigste beskyttelsen er praktisk: hold innloggingsinformasjon, betalingskort og enheter utilgjengelige for mindreårige. Dette gjelder særlig i hjem der flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin.

Vær oppmerksom på at barn ofte er mer teknisk kyndige enn voksne antar. Aktiver passord eller biometrisk lås på enhetene dine, ikke lagre kortopplysninger på delte enheter, og logg ut når du er ferdig med en spilløkt. Forklar også barn hvorfor pengespill er forbudt for dem, i stedet for bare å skjule det.

Hvorfor grenser gir kontroll

Klare grenser gjør det lettere å beholde oversikten over både pengebruk og tidsbruk. Uten slike rammer kan spillingen gradvis ta større plass enn planlagt og påvirke økonomi, humør eller relasjoner. Grensene er ikke et tegn på at du har et problem, men et verktøy for å unngå at et problem oppstår.

Innskuddsgrenser setter et tak på hvor mye du kan sette inn i løpet av en periode, og beskytter deg mot impulshandlinger når du er i spillmodus. Tapsgrenser fungerer på samme måte, men tar utgangspunkt i hvor mye du faktisk har tapt. Spilleøkttidsbegrensninger hjelper deg å holde spillingen nede i tid, slik at den ikke fortærer kvelden eller natten din.

Disse verktøyene virker best når du setter dem i rolige omstendigheter, ikke midt i en økt. Bestem på forhånd hvor mye du har råd til å tape, og juster grensene bare når du er edru og ikke har spilt på en stund. Å øke en grense i øyeblikket er ofte det første tegnet på at grensen gjorde jobben sin.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

• Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter, og bruk gjerne en egen konto.
• Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille.
• Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler.
• Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt.
• Før logg over både tid og penger brukt, og gå gjennom den med jevne mellomrom.
• Vurder vanene dine på nytt minst én gang i måneden, ikke bare når noe føles galt.

Før logg og vurder ærlig

Å føre oversikt over tid og penger er et av de mest effektive verktøyene du har. Skriv ned hvor mye du setter inn, hvor mye du tar ut og hvor lang tid hver økt tar. Etter et par uker har du et bilde som er vanskelig å argumentere mot, enten det er godt eller dårlig.

Gå gjennom loggen med ærlige øyne. Spørsmålet er ikke om du har hatt det gøy, men om bruken samsvarer med det du bestemte på forhånd. Dersom du oppdager at du overskrider egne grenser regelmessig, er det et signal om at noe bør endres, ikke bare at grensen var for lav.

Tegn på at spillingen tar for stor plass

Det finnes flere advarselssignaler som tyder på at spillingen er i ferd med å bli et problem. Vær ærlig med deg selv dersom du kjenner deg igjen i flere av punktene nedenfor:

• Tankene kretser mye rundt neste spilløkt.
• Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver.
• Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen.

Første steg når spillingen blir vanskelig

Dersom spilling begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. En pause bryter mønsteret og gir deg avstand til å vurdere situasjonen uten press. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste.

Ikke vent til problemet er alvorlig før du søker hjelp. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning for utfallet. Å innrømme at spillingen er vanskelig å styre er ikke et nederlag, men et nødvendig første skritt.

Støtte pårørende kan gi

Som pårørende kan du gjøre mer enn du tror. Start med å snakke rolig og uten anklagelser om det du ser, og lytt mer enn du snakker. Unngå å moralisere eller true, men vær tydelig på hvordan spillingen påvirker deg og familien.

Du kan tilby praktisk hjelp, som å følge opp en avtale med hjelpeapparatet eller å hjelpe til med å sette grenser på spillkontoen. Ikke dekk over spillegjeld eller låne ut penger, for det forlenger ofte problemet. Din viktigste oppgave er å stå fast på at spillingen må adresseres, samtidig som du viser at du bryr deg om personen, ikke bare om problemet.

Støttetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Du trenger ikke å ha et alvorlig problem for å ta kontakt; også bekymrede pårørende kan få hjelp.

Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Tjenesten er gratis og tilgjengelig for alle som trenger noen å snakke med.

Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Her får du oversikt over hva som skjer etter den første kontakten.

Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Dette er et godt utgangspunkt for å finne frem til det tilbudet som passer for din situasjon.

Målet med ansvarlig spilling

Målet er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Spilling skal være underholdning, ikke en måte å tjene penger på eller en flukt fra problemer. Når spillingen ikke lenger er morsom, eller når den går utover økonomi, søvn eller relasjoner, er det på tide å stoppe opp og søke hjelp.